華御結x海洋公園Panda Friends驚喜聯乘！必試麻辣雞煲＋柱侯牛腩飯糰／熊貓甜品＋限量精品

 

華御結 x 海洋公園｜$18起歎港川風味飯糰

華御結聯乘海洋公園Panda Friends，推出期間限定「港川風味」御結，將地道港式風味與川式麻辣結合，包括微麻辛香的「麻辣雞煲味」、濃郁味道的「柱侯牛腩味」、滋味肉香的「爆炒肉碎味」等三款口味，將於3月5日起於全線華御結登場！

柱侯牛腩煲味御結｜$22

柱侯醬是港式煲仔菜的靈魂，牛腩風味隨著醬香慢慢釋放，醬汁與恰到好處的油脂交織出濃厚口感，醬汁滲入米飯，味道濃而不膩，把牛腩煲的濃郁精華藏於御結之中。

麻辣雞煲味御結｜$20

零感源自四川乾鍋雞，精心調製醬汁，著重突出麻、辣、鮮、香的川菜要素，入口即可感受花椒的微麻在舌尖展開，辣椒香氣緊隨其後，辛香層次分明，同時提升雞肉鮮味。

爆炒肉碎味御結｜$18

爆炒肉碎香氣鮮明，啖啖肉香，自家製醬汁以照燒汁及黑椒汁調製，並加入芝麻油提鮮，令味覺層次更豐富，惹味又過癮，大小朋友都啱食。

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華御結 x 海洋公園｜Panda Friends黑白甜品登場

除了期間限定「港川風味」御結之外，更有Panda Friends主題黑白甜品可愛登場，兩款甜品神還原大熊貓cute爆造型，「黑芝麻牛奶慕斯杯」以黑芝麻和牛奶慕斯呈現熊貓黑白色調， 頂層配上「加加」3D造型朱古力；「竹炭椰子意式奶凍」模仿可愛的大熊貓手掌，看似圓潤飽滿的超萌肉球，兩款黑白甜品售價為$18～

https://ufood.com.hk/restaurant/news/detail/20090710

ChatGPT可以邀朋友群組聊天了

ChatGPT群組聊天功能可以怎麼用？

透過群組聊天功能，可以邀請朋友、家人或同事進入共享空間，共同規劃、決策或探討想法。無論是組織聚餐還是與同事共同起草大綱，ChatGPT都能提供一臂之力。

群組聊天功能讓使用者和ChatGPT可以一起參與對話。例如計劃和朋友一起週末旅行，尋找符合大家口味的餐廳，或在友好的爭論中扮演公正的仲裁者, 都可以創建一個群聊，讓ChatGPT幫助大家比較目的地、制定行程並創建行李清單，所有人都可以參與其中並隨時查看。

群聊也能讓工作或學習中的協作更加輕鬆。使用者們可以一起起草提綱或研究新課題，分享文章、筆記和問題，ChatGPT可以幫助總結和整理資訊。

如何開始ChatGPT群組聊天功能？

若要發起群組聊，請點選任一新建或現有聊天視窗右上角的人物圖示。

點「開始群組對話」按鈕，建立群組聊天室。

系統提供分享連結，你可以把它傳給希望對方加入群組聊天的夥伴，對方接受後即可加入。

當使用者加入或建立第一個群組聊天時，系統會提示使用者填寫包含姓名、使用者名稱和頭像的簡短個人資料，以便所有人都能知道群組聊天成員是誰。群組聊天位於側邊欄一個清晰易懂的新版塊中，方便使用者快速存取。

根據官方資訊，ChatGPT也新增了新的群聊社交行為，它會跟隨對話的走向，並根據群組聊天的上下文決定何時回覆，何時保持沉默。使用者也可以在訊息中提及「ChatGPT」來讓它回覆。

資料來源: 
ChatGPT「多人協作」新功能上線！台灣列首波開放名單，如何操作群聊？完整資訊一次看 - TNL The News Lens 關鍵評論網
Introducing group chats in ChatGPT | OpenAI

申惠善 推薦《莎拉的真偽人生》《哲仁王后》《今生也請多指教》《僅此一次的愛情》

 推薦1.《莎拉的真偽人生》

角色:金莎拉

高級時尚品牌「蓓朵奧」亞洲區分社長，在上流社會中擁有一定知名度，但其實際背景不明。捲入一宗殺人事件後，過去經歷與多重身份逐漸被揭露。作為無籍者，陸續化名「睦佳熙」、「荳兒」、「金恩才」、「金莎拉」等。為守護「蓓朵奧」，最終以「金美靜」的身分入獄。

推薦2.《哲仁王后》

角色:金昭容

被張奉煥的靈魂附身的朝鮮王妃哲仁王后（尊稱中殿娘娘）。昭容為了家族、也為了不讓生下她後去世的母親白白死去，也為了對父親盡孝，將「被揀擇成為中殿」視為存在的理由，竭盡全力的生活。但進宮後發現哲宗身邊已經有趙花真了，自己什麼也做不了。能夠敞開心扉的只有崔尚宮和紅蓮而已，因此性格變得孤僻，成為了後宮們口中的「別宮魔女」。其實昭容一開始和哲宗見面的時候就被哲宗迷住了，心想：「這不是為了家族而有的政治婚姻，而是有愛情的婚姻」。但不久後，在命運錯置、誤解的驅使下，沉浸在無法擺脫的絕望裏。

推薦3.《今生也請多指教》

角色:潘知音

MI酒店策略企劃組職員，前MI Mobity資深研究員。帶着每一世的記憶重生，用累積幾世的職場成功經驗成為企業爭相聘請的人才，而她的最終目的就是要進入前世「尹珠媛」遇見的真愛「文瑞夏」的家族企業工作，以便與文瑞夏重逢。

推薦4.《僅此一次的愛情》

角色:李妍書

前芭蕾舞者，是一位令人羨慕的財閥繼承人。因為一場事故，眼睛幾乎看不見，只能放棄夢想。她是一個超傲慢的人，不信任他人，也不相信愛情。喜歡金丹。

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申惠善的演技能誇張搞笑，也能深沉內斂；能演藝術家，也能演心理邊緣人。

這就是她最迷人的地方，你永遠猜不到她下一部戲會變成什麼樣子，但你可以確定，她一定會把角色演活。

(香港) 淘寶本地退攻略｜申請流程

 

一、確認退換貨條件

首先，您需要檢查所購買商品是否符合商家設置的退換貨標準。通常來說，未經使用、包裝完整且在收貨後一定時間內（比如7天）可以申請退換。當然，具體規定可能會根據不同賣家有所差異，建議仔細閱讀商品詳情頁面或聯繫客服確認。

二、發起退換貨申請

確定自己符合退換貨資格後，就可以開始申請流程了：

1. 登錄您的淘寶賬戶，進入“我的訂單”找到相應的交易記錄；
2. 選擇需要退換的商品，點擊“申請退貨/退款”按鈕；
3. 按照提示填寫相關信息，包括退貨原因、退款方式等；
4. 提交申請並等待賣家審核。

三、與賣家溝通協商

提交申請後，賣家一般會在一定時間內回覆您的請求。在此期間，雙方可能需要通過聊天工具進一步溝通細節，如退貨地址、運費承擔等問題。請保持耐心並及時查看消息動態。

四、寄回商品

當賣家同意退換後，您可以按照提供的地址將商品退回。記得保留好物流單號，以便於跟蹤包裹狀態以及日後查詢之用。

五、等待退款

賣家收到退貨並確認無誤後，會根據事先約定的方式向您退款。整個過程可能需要幾天到數周不等，具體取決於多種因素如物流速度等。

總結而言，只要遵循上述步驟並且與賣家保持良好溝通，即使是在網上購物也能享受到相對便捷的退換貨服務。希望這份指南能幫助大家更好地保護自己的消費權益，在享受購物樂趣的同時也無需擔心後顧之憂。

Reference: 淘寶香港退換貨流程簡易指南

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奇亞籽功效？怎麼泡？哪裡買？奇亞籽吃法、好處懶人包一次看

奇亞籽是什麼？奇亞籽熱量與營養成分

奇亞籽（Chia Seed）又稱奇亞子、奇芽子，是源自墨西哥南部和瓜地馬拉北部的草本植物種子，外觀呈現黑色、灰色或帶黑點的白色小顆粒，遇水後會吸水膨脹，呈現透明膠狀。

根據衛生福利部食品藥物管理署資料顯示，每100克奇亞籽的營養成分如下：

• 熱量：483 kcal
• 蛋白質：21.7 g
• 脂肪：31.8 g
• 碳水化合物：34.8 g
• 膳食纖維：29.7 g
• 鉀 （K）：881 mg
• 鈣 （Ca）：831 mg
• 鎂 （Mg）：378 mg
• 磷 （P）：1156 mg
• 維生素E：13.26 mg 
• 水解胺基酸：20268 mg
• 亞麻油酸 （LA / Omega-6）：6020 mg
• 次亞麻油酸 （ALA / Omega-3）：20062 mg

奇亞籽特殊的口感及豐富的營養，成為近年討論度很高的高纖健康食材之一。

奇亞籽有哪些功效？5大好處一次看

奇亞籽富含水溶性膳食纖維，是許多人心目中有助排便的好物，每天食用1湯匙的奇亞籽，就能滿足一日膳食纖維攝取量的20%。

除了有助排便外，奇亞籽豐富的營養成分也對健康大有助益：

奇亞籽功效1.維持消化系統

奇亞籽含有水溶性與非水溶性膳食纖維；其中，水溶性膳食纖維在吸水後會形成凝膠狀結構，有助增加糞便含水量，使排便時較為柔軟順暢；非水溶性膳食纖維則可增加糞便體積，刺激腸道蠕動，據研究指出，適量攝取膳食纖維，有助維持消化道正常機能，並促進排便順暢。

奇亞籽功效2.增加飽足感，幫助減肥與體重管理

奇亞籽含植物性蛋白質與大量膳食纖維，吸水膨脹後體積增加，有助提升飽足感，進而減少額外熱量攝取。

不過，若希望藉由攝取奇亞籽達到減重或體重管理效果，建議仍應透過整體飲食控制與規律運動以達成目標。

奇亞籽功效3.維持心血管健康

奇亞籽富含亞麻油酸及α-次亞麻油酸，為Omega-3及Omega-6的植物性來源。

從營養學角度來看，適量攝取不飽和脂肪酸，有助平衡血脂，維持心血管健康。

奇亞籽功效4.有助血糖控制

據一項研究結果顯示，以過重或肥胖的第2型糖尿病患者為對象，在控制熱量的飲食條件下，讓受試者持續補充奇亞籽6個月，結果發現，不僅受試者體重與腰圍明顯下降，發炎指標也隨之降低，同時血糖也維持穩定。

研究結論指出，在既有飲食與治療基礎下，奇亞籽可作為輔助性的飲食補充，對體重與血糖相關的管理具有幫助。

奇亞籽功效5.維持皮膚健康

奇亞籽所含的必需脂肪酸、蛋白質與抗氧化相關成分，這些營養素在研究中被指出與維持皮膚結構與屏障功能有關。

從營養學角度來看，均衡攝取脂肪酸與抗氧化營養素，有助於維持皮膚的正常生理機能，讓肌膚健康美麗，這也是不少人將奇亞籽納入日常飲食的原因之一。

奇亞籽怎麼吃？3種奇亞籽吃法、食譜推薦

奇亞籽本身幾乎沒有味道，也無須烹煮，只要以水或搭配其他飲品沖泡即可食用，因此常被加入豆漿、優格或牛奶一同引用。

以下為您推薦奇亞籽3種吃法：

奇亞籽食譜1.奇亞籽優格

準備材料：

• 1湯匙奇亞籽（約10克）
• 1碗無糖優格
• 1匙燕麥或水果（適情況添加可增加口感）

步驟

1. 將無糖優格倒入碗中，撒上奇亞籽。
2. 靜置10~15分鐘，待奇亞籽充分吸水膨脹，口感會更好。
3. 最後加入燕麥或水果。

奇亞籽食譜2.奇亞籽泡豆漿

準備材料：

• 1匙奇亞籽（約10克）
• 1杯豆漿（或選擇其他植物奶）
• 1匙燕麥（適情況添加增加口感及飽足感）

步驟

1. 將豆漿倒入瓶中，加入奇亞籽與燕麥。
2. 均勻攪拌，避免奇亞籽結塊。
3. 靜置15分鐘後即可飲用；若想喝到更濃稠的口感，可再冷藏半小時。

奇亞籽食譜3.奇亞籽布丁（不用烤箱）

準備材料：

• 2匙奇亞籽（約20克）
• 半杯牛奶（或其他非乳製品奶）
• 適量水果，洗淨切丁
• 適量蜂蜜（若不想加糖可忽略）

步驟

1. 密封罐加入牛奶與蜂蜜，並將其混合
2. 將奇亞籽放入密封罐中，搖晃均勻，確保蓋子蓋緊。
3. 放入冰箱冷藏至少4小時，奇亞籽會吸收牛奶並膨脹，變得像布丁一樣。
4. 將奇亞籽布丁從冰箱取出，鋪上水果丁即可享用。

奇亞籽怎麼泡？沖泡溫度與完整步驟解說

奇亞籽富含Omega-3與Omega-6脂肪，水溫過高可能會導致油脂氧化，反而影響營養價值，因此建議可直接以水沖泡，無須再經過烹煮。

建議沖泡方式如下：

1. 比例：建議比例為1：10（1份奇亞籽配10份水或飲品）。
2. 溫度：使用低於50℃溫水沖泡，避免高溫。
3. 攪拌：倒入水、豆漿等飲品後，務必立即攪拌，避免奇亞籽相黏成團。
4. 靜置：放置於常溫或冰箱中，等待其吸水膨脹。

雖然奇亞籽也可以乾吃，但建議還是泡開食用較好。因奇亞籽遇水後可膨脹10倍，乾吃後可能在腸道中膨脹，產生脹氣而使腸胃不適。

奇亞籽可以泡隔夜嗎？要泡多久？

奇亞籽建議至少浸泡15~30分鐘，待種子外層出現透明膠狀物質後再食用。

若想要增添口感，可加入優格或豆漿，並在冰箱中泡一個晚上，就能產生布丁般的濃稠度，很適合作為隔日的早午餐。

提醒您，奇亞籽油脂含量豐富，購買後建議放置於陰涼乾燥處；若已開封，建議冷藏保存，避免產生油耗味。

奇亞籽什麼時候吃最好？

奇亞籽可在任何時間食用，但若想幫助排便便或進行體重控制，建議可在以下時間食用：

• 減重或增加飽足感：餐前15~30分鐘；食用後吸水使奇亞籽膨脹，佔據胃部空間，增加飽足感，減少額外食物攝取。
• 使排便順暢：早晨空腹或隨餐食用皆可；啟動腸胃蠕動，有助腸道排空。
• 穩定血糖：下午3~4點；奇亞籽屬低GI食物，下午食用能避免因血糖下降，產生飢餓感而食用高糖零食。

奇亞籽一天可以吃多少分量？

奇亞籽屬於「油脂與堅果種子類」，油脂含量很高，過量攝取可能導致額外熱量負擔。

對一般健康成年人來說，每日建議食用量如下：

1. 一般食用：每日10~15克
2. 加強膳食纖維：每日20克，勿超過30克。

奇亞籽禁忌與副作用：6種人小心食用！

奇亞籽不含麩質蛋白，乳糜瀉患者或麩質不耐症者也能食用，但由於其高纖與可能影響凝血的特性，以下族群在食用時仍需特別注意：

1. 低血壓或服用降壓藥者：奇亞籽具輕微降血壓效果，合併使用藥物需注意。
2. 服用抗凝血劑者：Omega-3具抗凝血特性，手術前後或服相關藥物者建議先諮詢醫師。
3. 腸胃功能極度敏感者：奇亞籽吸水力強，較容易腹脹，或使排氣變多。
4. 對特定種子類過敏者：若對芝麻或芥菜籽過敏，也可能對奇亞籽產生交叉過敏。
5. 攝護腺癌風險族群：奇亞籽富含次亞麻酸油，可能增加攝護腺癌風險。
6. 吞嚥不便者：奇亞籽乾吃入喉，可能會在食道內膨脹，增加吞嚥難度。

奇亞籽的可能副作用

若對特定種子類過敏者，食用後可能出現以下副作用及症狀：

• 暈眩
• 嘴唇或舌頭發癢
• 臉、唇部或眼睛腫脹
• 腹痛
• 腹瀉

奇亞籽常見問題：泡法、食用時間與方式

奇亞籽什麼時候吃最好？飯前、飯後？

以減肥或飲食控制為目的，可於飯前15~30分鐘前食用，有助增加飽足感，減少額外進食量；若是以排便順暢為目的，則可於早晨空腹、飯前或隨餐食用。

奇亞籽可以用熱水泡嗎？

因為高溫可能影響奇亞籽內含的Omega-3、Omega-6等脂肪酸，沖泡時，建議水溫勿超過50度。

奇亞籽泡隔夜可以吃嗎？

可以，放置隔夜不僅有助奇亞籽完整吸收水分，更能增加口感，但記得要放冰箱冷藏，保持新鮮。

奇亞籽有助減肥嗎？

奇亞籽不能直接幫助減肥，但可增加飽足感，在正餐時減少額外攝取高熱量、高糖或高油食物，在配合運動、飲食調整及醫師建議下，間接有助體重控制。。

奇亞籽可以天天吃？

可以，奇亞籽富含天然膳食纖維，只要適量並補充足量水分，天天吃有助於腸道蠕動。

建議每日可攝取至少2,000cc的水分，一方面幫助消化、促進排便，一方面也能讓奇亞籽的水溶性纖維發揮更佳作用。