如何舒緩長期背痛？

長期背痛，已經成為其中一種都市常見的病症。人們長時間坐著工作，缺乏活動，日積月累令背部受損，引起痛楚，更直接影響大家的情緒和工作表現。有英國研究人員就指出，其實除了花錢求醫以外，只要學習一種叫做亞歷山大技巧(Alexander technique)的技術，就可以令背部放鬆，從而減少痛楚的困擾。

背部有問題的人，應該學習如何坐、站、走，採用適當的姿勢，在這幾方面做得更好，就可減少煩惱。有數據指出，有一半英國人都患有背部問題，而且其中更有15%會因此發展成長期病患，所以大家並不能忽略背痛。再者，背痛在英國，亦是第二多人用作申請病假的原因，直接浪費了五百萬天的工作日。

英國布里斯托和修咸頓大學的研究員過去一年，用了不同方法如按摩，以及亞歷山大技術課程，幫助了463名背痛患者，取得了明顯的效用。有一點值得注意的是，每個人的背痛原因也不同，總不能用一種方法就能解決所有背部問題，所以大家還是先取得專業意見，再對症下藥較好。

至於上文提及的亞歷山大技巧，筆者暫時只能找到台灣方面的課程，如大家真的有興趣，恐怕只能購買光碟或書籍學習了。

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提子小記:

好彩我好少背痛, 感恩 :)


不過我好易肩膊痛, 而有時都會有腰痛既情況

所以我都會好留意坐姿...同埋睡姿

講返呢, 我有次搭機場既巴士,
呢d巴士既chair多數都好舒服~成個人放鬆晒~~~~~~~~

我會將成個人坐落去, 包括個頭都枕埋o個椅度(如上圖)

有次我同事見到我咁樣, 好驚訝咁問我點解唔怕污糟....

哎呀呀...令我發現原來我實在比其他女仔不拘小節

哈哈哈~~~
雖然諗諗下都覺得真係好污糟...n個人訓過
但唔緊要啦, 我晚晚都洗頭

但如果...反過黎要我成程車都直住條頸咁...keep住唔枕落去...
會唔會仲痛苦?! v_v"